10 benefícios dos smoothies verdes
Saúde

10 benefícios dos smoothies verdes

Você mal consegue se mover na Internet sem esbarrar em um bebedor de smoothies verdes. Eles estão em toda parte e falam sobre isso muito muito.

Qual é o problema de beber vegetais com gordura e outras coisas? Parece saudável. É saudável. Mas há mais nos smoothies verdes do que o benefício direto de aumentar sua ingestão geral de frutas e vegetais.

1. Eles são fáceis

Basta escolher suas frutas e vegetais, jogá-los no liquidificador e beber a mistura suavizada. OK, não é tão fácil se você não possui um liquidificador. Na verdade, é muito difícil. Já tentou forçar o espinafre cru por uma peneira? Se você tem um liquidificador, não leva mais tempo e esforço para fazer um smoothie verde do que beber um!

2. Eles são portáteis

Mantidos em local fresco e lacrado, a maioria dos smoothies verdes permanecem frescos por 24 horas ou mais. Portanto, com o contêiner certo, você pode levar um smoothie verde gelado com você para quase qualquer lugar - trabalho, parque, academia, trem - para mantê-lo atualizado. Recipientes de vidro ou aço inoxidável são frequentemente sugeridos como as melhores opções de armazenamento, então uma garrafa térmica pode ser a melhor opção se você deseja manter seu smoothie fresco em movimento.

3. Eles são feitos sob medida

Esta é a parte divertida: você pode adicionar todos os tipos de ingredientes ao seu smoothie. Use frutas, vegetais e líquidos de que gosta; não adicione o que você não gosta. Todos os fãs de smoothies que conheço têm suas próprias receitas favoritas, que desenvolveram experimentando diferentes combinações de ingredientes.

4. Eles ajudam a prevenir pedras nos rins

Apesar de algumas histórias assustadoras online que sugerem que os níveis de oxalato em vegetais de folhas verdes podem prejudicar sua saúde, um estudo publicado no New England Journal of Medicine descobriu que os homens que seguem um baixo teor de cálcio dieta (que costumava ser recomendada para pacientes com problemas de toxicidade por oxalato) tinha o dobro da taxa de pedras nos rins em comparação com homens que consumiam uma dieta rica em cálcio.

O que contém bastante cálcio na dieta? Kale, aquele favorito do smoothie verde. Estudos mostram que seu cálcio é mais fácil de ser absorvido pelo corpo do que o cálcio do leite, e seus níveis de oxalato também são baixos.

5. Eles te saciam

Se você é o tipo de pessoa que sente fome novamente meia hora depois de demolir um lanche, a fibra extra em um smoothie verde pode ser a resposta para o seu apetite. E se você estiver fazendo dieta, um smoothie verde antes da refeição principal do dia o ajudará a se sentir satisfeito com porções menores. Beber água pura antes da refeição ajuda a saciá-lo, mas a combinação de fluido com fibra de um smoothie verde funciona ainda melhor.

6. Eles, hum, ajudam você a “ir”

Para o banheiro, quero dizer. Se você está sofrendo de constipação, um smoothie verde rico em fibras não vai apenas encher você e deixá-lo assim. Ajuda do outro lado também. Aloe vera é um ingrediente popular para ajudar a colocar o sistema digestivo em ação.

Algumas mulheres recomendam adicionar cranberry aos smoothies verdes para ajudar a prevenir infecções do trato urinário e, embora os resultados de estudos científicos variem, muitos especialistas apoiam este conselho .

7. Eles não substituem as refeições

Quantas dietas você já ouviu falar que envolvem substituir suas refeições por um shake, um smoothie ou uma sopa? Tudo o que isso faz por você é fornecer calorias para uma refeição sem o prazer e a saciedade. Smoothies verdes são diferentes: beba-os a qualquer hora do dia e coma refeições regulares também.

8. Eles aliviam a indigestão ácida

Se você já sentiu uma pontada de azia ou refluxo ácido, sabe que beberia qualquer coisa para fazê-lo parar. Da próxima vez, experimente um smoothie verde em vez de água ou leite puro. Smoothies verdes são naturalmente alcalinos e podem ajudar a aliviar a dor em queimação no seu peito.

9. Eles deixam você sexy

Uma coisa que você ouve com frequência - com frequência nauseante - dos amantes de smoothies verdes é que eles estão adorando no quarto desde que começaram a preparar suas próprias bebidas. Algumas frutas e vegetais têm um efeito de aumento de circulação que faz você se sentir mais sexy e dá um brilho atraente.

10. Eles enganam você para ser mais saudável

Mesmo que você não acredite em uma palavra do hype sobre smoothies verdes, acredite no seguinte: fazer qualquer coisa que você considere “saudável” afeta a maneira como você se sente sobre si mesmo e seu estilo de vida. Dá a você um impulso psicológico que pode até mesmo reduzir seu nível de estresse físico um ou dois graus.

Além disso, uma ação propositalmente saudável torna mais provável que você faça outras coisas saudáveis, porque a mente humana adora ser consistente. Então beba aquele smoothie verde e você se sentirá mais inclinado a experimentar outras receitas ou fazer algum exercício também!