10 superalimentos que ajudam na digestão e curam o intestino
Vida

10 superalimentos que ajudam na digestão e curam o intestino

A digestão saudável é um mecanismo complexo, mas silencioso em seu corpo que continua a ocorrer enquanto você come, dorme ou trabalha. Se o seu corpo não está digerindo os alimentos corretamente, isso pode realmente impactar sua vida! Os efeitos negativos de um estilo de vida estressante e hábitos alimentares errados se acumulam e criam sérios problemas no trato digestivo, que podem ser extremamente debilitantes.

Esses alimentos devem fazer parte de sua dieta regular para rejuvenescer e manter seu sistema digestivo saúde.

1.Limão / limão

O limão é ótimo para alcalinizar o corpo. Isso ajudará a regular os níveis de pH do seu corpo e a manter seu intestino saudável! Também é uma fonte incrível de vitamina C e eletrólitos. Esprema um limão cheio em uma xícara de água morna e beba, em vez do café da manhã. Funciona melhor com o estômago vazio e realmente iniciará sua digestão.

2. Cúrcuma

O componente mais benéfico da cúrcuma é a curcumina. Possui incríveis propriedades antiinflamatórias. Este ingrediente pode ajudar a curar úlceras estomacais e outros problemas digestivos. Apenas certifique-se de consumi-lo regularmente. Existem muitas maneiras de aumentar sua absorção de curcumina!

3. Caldo de ossos

Um caldo de ossos quente, delicioso e gelatinoso é ótimo para o trato digestivo. O caldo de osso denso em nutrientes tem uma textura gelatinosa quando frio, mas quando aquecido derrete facilmente de volta à sua forma pastosa. A gelatina, o colágeno e a proteína coletados em um caldo de osso, do cozimento lento de vários ossos por horas e horas, são facilmente digeridos e ajudam a reconstruir o intestino!

4. Gengibre

O gengibre é antiinflamatório e comprovadamente ajuda na digestão. Possui muitas propriedades medicinais. Use gengibre para iniciar sua digestão e ajudar a limpar seu sistema! Consuma mais facilmente bebendo chás de gengibre e limão, que estão disponíveis em muitos supermercados. Você também pode preparar sua própria cerveja ralando o gengibre em água quente e deixando-o em infusão por um tempo.

5. Mint

Mint pode realmente ajudar a acalmar seu estômago e ajudar com náuseas! Tem um gosto incrível e é o limpador de palato perfeito após uma refeição. Isso pode ser consumido na forma de um chá de ervas muito saboroso!

6. Canela

Embalada com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, a canela é um ótimo complemento para sua dieta. Polvilhe sobre as sobremesas ou experimente adicioná-lo aos chás para um sabor extra e benefícios para a saúde.

7. Alimentos fermentados

Você realmente precisa consumir mais alimentos fermentados para ajudar na digestão. Alimentos fermentados podem ajudar a promover o crescimento de bactérias intestinais boas. Muitas pessoas ficam doentes e contraem distúrbios digestivos debilitantes, quando apresentam um desequilíbrio de bactérias intestinais saudáveis! Suas bactérias intestinais ruins, neste caso, serão mais dominantes.

Se for esse o caso, os sintomas podem variar de inchaço e gases a diarreia. Aumente lentamente a ingestão de alimentos mais fermentados, como Kefir, Kimchi e iogurtes naturais. Isso ajudará a restaurar as bactérias intestinais saudáveis.

8. Ômega 3

O ômega 3 pode ser consumido na forma de óleo de peixe ou simplesmente comendo mais peixe. O salmão é uma ótima fonte de ômega-3 e é realmente delicioso. Esses ácidos graxos podem reduzir a inflamação e curar o intestino de distúrbios digestivos. O ômega-3 também promove a saúde cardíaca e pode reduzir a artrite reumatóide.

9. Óleo de coco

O óleo de coco é uma adição fantástica à sua dieta. Ele contém ácidos graxos de cadeia média que são facilmente digeríveis. Eles também são metabolizados de uma forma que produz benefícios terapêuticos para o cérebro! Isso é importante devido ao intestino forte e à conexão do cérebro - um intestino saudável faz um cérebro feliz e vice-versa.

Ele provou ser eficaz na cura de pessoas com problemas de candida ( infecções fúngicas no estômago) e é conhecido por suas propriedades antibacterianas. É muito fácil incluir em sua dieta. Use-o como substituto de vários óleos de cozinha ou até mesmo espalhe no seu pão como alternativa à manteiga / margarina!

10. Bananas

As bananas são muito ricas em fibras! Na verdade, 70% de sua fibra é insolúvel. Esse tipo de fibra pode ajudar a mover os alimentos pelo trato digestivo e regular os movimentos intestinais. Os outros 30% de fibra que uma banana contém são fibras solúveis. Este tipo de fibra pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, diminuindo a absorção de gorduras e carboidratos.

Conclusão:

Agora, vamos juntar tudo isso. Pode parecer um monte de novos alimentos para adicionar à sua dieta, mas é realmente fácil. Por que não começar o dia com uma dose saudável de suco! Misture o suco de limão, o gengibre ralado, a canela e a cúrcuma em um copo. Em seguida, engula-o todas as manhãs, para colher os benefícios de saúde, sem complicações!