10 truques cerebrais para deixar você mais inteligente
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10 truques cerebrais para deixar você mais inteligente

Treinar seu cérebro para funcionar em um nível superior não envolve um programa de doutorado ou se tornar um monge budista. As três etapas principais são, primeiro, alimentar seu cérebro, em segundo lugar reconectar seu cérebro e, em terceiro lugar, desafiar seu cérebro. Se você quiser impressionar o mundo em 2015, aqui estão alguns truques cerebrais acionáveis ​​para torná-lo mais inteligente.

1. Alimente seu cérebro

Este é o primeiro truque, porque se seu motor não tiver o combustível adequado, ele não estará funcionando em sua melhor velocidade. Mal sabiam os defensores da dieta com baixo teor de gordura, nossos cérebros são alimentados e atualizados por ácidos graxos, particularmente aqueles ômega 3. Invista em gorduras de alta qualidade - óleo de coco, manteiga de amêndoa, carne bovina de pasto, manteiga de pasto, salmão selvagem. Essas gorduras saudáveis ​​darão a seu cérebro o melhor suprimento de energia que ele pode obter.

2. Reinicie seu relógio circadiano

Ninguém dorme o suficiente. No entanto, você pode reiniciar seu relógio circadiano (seu ritmo interno de sono) tomando mais sol e comendo menos açúcar e cafeína. Ao alinhar-se com os padrões naturais do Sol, você livrará seu cérebro do infame grogue matinal e da insônia noturna. Existem também vários aplicativos do seu telefone, como o Sleep Cycle, que monitoram o seu sono e ajudam a determinar quando você entra nos vários estágios do sono. E há o F.lux, que ajusta a configuração do seu monitor para imitar um pôr do sol noturno para ajudá-lo a se preparar para dormir.

3. Pratique a Consciência

Uma maneira fácil e prática de atualizar sua memória é praticar a Consciência. Isso significa simplesmente focar em apenas uma pessoa / tarefa por vez. Seu namorado está contando como foi o dia de trabalho dele, mas você está fazendo uma lista de compras em sua cabeça? Use esses cinco minutos e, em vez disso, concentre-se e esteja presente, seu outro significativo irá apreciar e, eventualmente, retribuir, e você também irá aquietar sua mente no processo. A frase pela qual passei a viver é que Você deve ser a mudança que deseja ver no mundo.

4. Faça ioga

Quando eu ainda estava trabalhando em um escritório, sempre me sentia cansado, grogue e desmotivado, não importa quanto cardio fizesse ou quantas refeições Paleo eu comesse. Então, comecei a ioga quente. Esta prática simples (eu prefiro YogAlign, um tipo de ioga de baixo impacto) ajuda a alongar o corpo, reconectar o cérebro com o seu corpo e também ajudá-lo a obter uma melhor perspectiva de estar presente e consciente. Os exercícios me ajudaram a me enraizar, a ter mais consciência de como meu corpo se sentia e em quais áreas eu precisava me concentrar. Percebi que a maneira como me sentava na cadeira da escrivaninha estava causando minha letargia e imediatamente corrigi.

5. Aprenda a acelerar a leitura

Conhecimento realmente é poder, e há tanta informação por aí, como você deve consumir tudo isso? Insira a leitura de velocidade. A técnica para consumir informações e reter esses dados em velocidades quase insondáveis ​​é possível. Para a pessoa média, aprender a ler rapidamente pode ser a virada do jogo.

6. Recompense suas emoções

Algumas das pessoas mais inteligentes que conheço poderiam ser ainda mais inteligentes e produtivas se não fosse pela bagagem emocional que carregam. A meditação é uma forma de religar seu cérebro para que você não tenha mais associações negativas e pode descarregar a bagagem mental que tem sido um fardo para que você possa seguir em frente com sua vida. Em minha vida pessoal, a ioga e a meditação me permitiram aceitar minhas falhas e, por sua vez, aceitar a mim mesmo.

7. Use uma caneta e escreva

Há algo que pode ser dito sobre escrever algo fisicamente. Pessoalmente, percebo que me lembro das coisas muito melhor se eu escrever do que se eu fizer isso no meu telefone. A conexão cérebro-corpo é forte quando você toma o ato de escrever seus pensamentos com suas próprias mãos.

8. Ouça os clássicos

Há um motivo pelo qual os grandes cantam em Beethoven ou Bog Seger - eles ativam esses neurônios. A música clássica tem a capacidade de reduzir o estresse, reduzir a dor, interromper as convulsões e pode até mesmo ajudá-lo a combater a insônia.

9. Faça algo novo

Oh, monotonia, é o assassino da criatividade. Uma vida 9-5 e o hábito de afundar no sofá e assistir Netflix contribuem para uma vida e cérebro bem desperdiçados. Cancele o Netflix e invista esse dinheiro naquele livro de receitas que você sempre quis. Aprender uma nova habilidade, como dominar a culinária mediterrânea, não é bom apenas para o seu cérebro, é bom para sua vida quando você investe em uma nova habilidade.

10. Repita

Esta é a teoria, se você fizer algo muitas vezes e por muito tempo, torna-se um hábito . Recentemente, comecei o ritual de ler meus blogs favoritos todas as manhãs antes Eu faço qualquer trabalho. Eu entro na minha conta do Bloglovin e leio Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel. Esse hábito me fornece novas informações todos os dias! Não consigo calcular as maneiras como me beneficiei dessa ação repetida.

Crédito da foto em destaque: Marcus Q via flickr.com