11 dicas para evitar dores nas costas
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11 dicas para evitar dores nas costas

A dor nas costas é uma das lesões físicas mais comuns. Pode não ocorrer apenas para quem trabalha como levantar objetos pesados. Você estará exposto a esse risco se ficar sentado em frente ao computador o dia todo ou se ficar parado por um longo período de tempo. O pior é que a dor nas costas pode ser séria. Pode ser uma lesão de longo prazo e vai alterar seu estilo de vida. A dor nas costas é difícil de recuperar, por isso é melhor evitá-la. Aqui estão algumas dicas do About.com para evitá-lo:

  1. Exercício, postura e dor nas costas
  2. Meio ambiente e lesão nas costas
  3. Se você tem muito termo dor nas costas ou distúrbio da coluna vertebral
  4. Aumente a força muscular e flexibilidade
  5. Exercícios regulares, como natação ...
  6. Evite ficar em pé por muito tempo
  7. e problemas nas costas
  8. Bons colchões de cama para problemas nas costas
  9. Levantar cargas e carregar nas costas
  10. ganho de peso e problemas nas costas
  11. Tabagismo e problemas nas costas

Quais são suas dicas para evitar dores nas costas?

Como 11 dicas sobre como evitar dores nas costas - [About.com - Hat dicas para a saúde- Hack]

Referências: quão grave é a dor nas costas? O que é dor nas costas?