13 coisas a fazer quando você se sente sem inspiração e preso
Vida

13 coisas a fazer quando você se sente sem inspiração e preso

Não é incomum encontrarmos pelo menos uma fase em nossas vidas em que nos sentimos sem inspiração e presos em nossa situação atual. Para aqueles que estão se aproximando desse tipo de fase, isso pode fazer com que você questione cada movimento que fez antes deste ponto e se está ou não vivendo a vida que deseja.

Embora muitas vezes possa ser uma experiência carregada de ansiedade para a maioria, é na verdade um sinal de que você alcançou uma grande encruzilhada em sua vida. Você chegou à conclusão de que não está feliz com a forma como as coisas estão e que deseja desesperadamente uma mudança.

Não perceba esse sentimento como um sinal de que não fez nenhum progresso. Mude sua percepção para ver isso como uma oportunidade de crescimento que irá ajudá-lo a se tornar a pessoa que deseja ser, para que possa viver a vida que deseja levar!

Dito isso, chegar a perceber que você se sente preso é a parte fácil. Fazer a mudança é o mais difícil.

Se você se sente bloqueado e sem inspiração em sua vida diária e precisa de uma grande mudança, aqui estão 13 coisas a fazer quando você se sentir sem inspiração e preso onde está .

1. Reconheça seu estado atual

A chave para seguir em frente na vida é reconhecer sua situação atual. Embora todos pensemos que nossa vida poderia ser melhor e que poderíamos ser responsáveis ​​por essas mudanças, não tendemos a reconhecer e aceitar esses sentimentos, que só servem para nos trazer de volta ao nosso estado atual.

Para chegar onde deseja estar, primeiro você precisa reconhecer onde está agora e permitir-se vivenciar plenamente essa sensação. Conscientização gera ação. Ao tomar consciência de sua própria insatisfação em relação à vida, você pode usar esses sentimentos como motivação para chegar onde deseja.

Quando tiver a oportunidade, sente-se por 5 minutos e reflita sobre seu vida. Não é uma sensação ótima, certo? Use esse sentimento para percorrer o restante das dicas listadas ao longo deste artigo!

2. Aprofunde-se em você mesmo para extrair suas esperanças e sonhos

Se você está se sentindo preso na vida, isso significa que há algo em sua vida com o qual você está insatisfeito no momento. A questão permanece, entretanto, com o que você não está feliz em sua vida?

Um dos maiores fatores que contribuem para sua falta geral de felicidade na vida é o abandono de suas esperanças e sonhos. Em algum momento de nossas vidas, todos nós desistimos dos sonhos que costumávamos considerar verdades quando éramos mais jovens. Em seguida, aceitamos coisas que não são o que queríamos inicialmente, o que cria uma vida que nos fornece menos do que esperávamos.

A boa notícia é que nunca é tarde demais para perseguir o a vida que você queria .

Com isso em mente, pergunto: quais são algumas das coisas que você desejava quando era mais jovem? Você queria ser cantora? Você sempre se imaginou como um astronauta ou um viajante pelo mundo?

Seja o que for, escreva. Nunca é tarde para transformar seus sonhos em realidade.

3. Identifique quais aspectos da sua vida precisam de mais atenção

Agora que ultrapassamos a seção de esperanças e sonhos, é hora de se concentrar no que você pode fazer no momento.

A vida é muito para lidar e se não estivermos constantemente focados em manter cada aspecto de nossa vida diariamente, partes importantes de nossas vidas cairão no esquecimento.

Para voltar aos trilhos, é preciso É importante examinar cada aspecto de sua vida para identificar onde suas necessidades estão sendo atendidas e quais partes de sua vida estão sendo negligenciadas. Um ótimo recurso a ser examinado para fazer isso é a Roda da Vida de Zig Ziglar. [1]

Na Roda da Vida de Ziglar, ele divide a vida em sete seções principais:

  1. Mental
  2. Espiritual
  3. Físico
  4. Família
  5. Financeiro
  6. Pessoal
  7. Carreira

Aqueles aqueles que se concentram e mantêm o equilíbrio em cada uma das áreas serão capazes de viver uma vida muito mais feliz do que aqueles que colocam muito foco em uma área e ignoram outras.

Observe cada uma das seções da roda e pergunte a si mesmo, onde não estou prestando atenção suficiente? Quais áreas precisam ser melhoradas e em quais áreas estou tendo sucesso?

Conforme afirmado anteriormente neste artigo, a conscientização estimula a ação e tornar-se consciente das áreas nas quais você está negligenciando o ajudará a reparar sua vida. / p>

4. Crie um esboço básico de suas necessidades

Armado com o conhecimento de onde você poderia estar se saindo melhor na vida, é hora de criar um esboço básico de suas necessidades.

Comece fazendo uma lista de todas as áreas que você identificou como abaixo da média. Por exemplo, se você determinou que não estava gastando tempo suficiente no físico e no financeiro, comece listando-os e trabalhando em cada uma das necessidades que se enquadram na categoria.

Vamos continuar com o exemplo acima e imaginar que você está realmente ficando para trás na seção física. Talvez você não vá à academia há um tempo e ache que subir as escadas é uma façanha impossível. Talvez você tenha sintomas inexplicáveis ​​que têm afetado a sua saúde, mas não foi ao médico.

Seja o que for que não esteja recebendo a atenção que deveria, trabalhe através de cada uma dessas seções e descobrir suas necessidades em cada uma delas.

Depois de passar por cada seção e chegar a uma lista abrangente de todas as suas necessidades, você está pronto para a próxima seção.

5. Especifique essas necessidades e transforme-as em metas

Você pode ter uma lista de necessidades, mas, infelizmente, isso não é suficiente para acelerar as coisas.

Para transformar as necessidades em ação, você tem que transformar suas necessidades em objetivos.

Como você consegue isso?

Simples! Você precisa pegar suas necessidades e transformá-las em objetivos muito específicos e bem definidos.

Por exemplo, vamos imaginar que um de seus objetivos é se tornar mais apto para que você possa se tornar mais equilibrado fisicamente seção. Isso é ótimo! No entanto, não está definido o suficiente para se tornar algo em que você possa agir.

Portanto, você precisa tornar sua necessidade mais específica. Não diga apenas que você quer estar em forma. Digamos que você queira realizar algo, como tornar-se magro ou melhorar sua definição muscular geral.

Ao identificar o que você precisa e transformá-lo em uma meta específica e mensurável, agora você tem algo que pode trabalhar para.

Trabalhe em cada uma de suas necessidades e transforme-as em metas viáveis. Em seguida, repasse sua lista duas vezes para ver se consegue especificar melhor seu objetivo final em cada seção de sua vida.

Se você não pode transformá-lo em um objetivo específico, provavelmente não quer ou precisa tanto quanto você inicialmente acreditou.

6. Pegue suas metas e crie um cronograma definido para elas

Com metas viáveis, agora você tem algo que pode usar para transformar sua vida na que deseja liderar. O único problema é quando exatamente você vai atingir essas metas.

Assim como a falta de especificidade pode levar à inação, metas sem cronogramas também podem fazer com que você fique sentado e esperando o “momento certo ”Para ir do ponto A ao ponto B.

A chave para atingir seus objetivos da maneira adequada é estabelecer cronogramas realistas. Por exemplo, você não será capaz de perder 13 quilos em uma semana e definir esse tipo de cronograma não apenas o levará ao fracasso, mas o desencorajará de tentar completamente.

Certifique-se de que sua linha do tempo trabalha a seu favor. Em vez de tentar perder 13 quilos em uma semana, tente estabelecer um cronograma de três meses para atingir essa meta. Isso tornará mais fácil mapear seu progresso e garantir que você terá sucesso quando atingir o prazo.

7. Divida suas metas em etapas pequenas e realizáveis ​​

Outra dica útil que o deixará mais perto de sua vida desejada é dividir suas metas em etapas pequenas e realizáveis. Como você já tem metas específicas e mensuráveis, isso será fácil de realizar.

Algumas metas podem parecer grandes demais para serem abordadas e, quando você tenta ir atrás dessas metas grandes e produzir poucos resultados, pode seja fácil abandonar sua meta e retornar aos seus velhos hábitos.

Quando você tem etapas pequenas e realizáveis, no entanto, é capaz de realmente ver seu progresso à medida que conclui essas metas mínimas. Este pequeno desbaste em seu objetivo o ajudará a construir sua confiança e mantê-lo no caminho desejado.

Para dar um exemplo, vamos imaginar que você queira construir seu próprio negócio. Em vez de fazer uma lista abrangente de tudo o que precisa ser feito e tentar resolver tudo de uma vez, organize todas essas etapas em uma ordem fácil de fazer e execute uma etapa de cada vez.

Este método não é apenas melhor para a sua confiança, mas é uma maneira mais simples e eficaz de atingir seus objetivos.

8. Faça um esforço para trabalhar em direção às suas metas a cada dia

Algumas metas são de longo prazo e não podem ser divididas em etapas que podem ser alcançadas instantaneamente ou que podem ser trabalhadas diariamente. Quando isso acontece, mesmo que queiramos atingir a meta, a tendência é ficar em segundo plano enquanto você trabalha em outras metas. Essas metas frequentemente serão deixadas esquecidas até que você seja lembrado de que não está mais perto de fazer qualquer progresso.

Mesmo que você não possa traduzir sua meta final em metas menores, é importante que você se esforce para trabalhar em direção aos seus objetivos a cada dia.

Seja se engajar em atividades que estão vagamente relacionadas ao seu objetivo e que irão ajudá-lo melhor a alcançá-lo, ou trabalhar lentamente para alcançar sub-objetivos que levarão um tempo para serem alcançados , faça algo todos os dias para se manter no caminho certo.

Se você nunca parar de trabalhar nesse sentido, ele continuará sendo uma prioridade até que seja concluído.

9. Mantenha um diário para medir o seu progresso

Se você já trabalhou para atingir uma meta, pode ter feito o que deve ser feito, apenas para sentir como se não tivesse feito nenhum progresso real quando, na verdade, você certamente já fez isso.

Pode ser difícil determinar quanto progresso você realmente fez em uma meta se não houver uma maneira de avaliar tal coisa. Em casos como esses, pode ser útil ter uma ferramenta como um diário.

Com um diário, você pode anotar sua meta principal, suas submetas e pode colocar caixas de seleção ou outro preenchimento seções ao lado de cada sub-objetivo. Conforme você segue no processo de conclusão de cada uma das etapas em direção à sua meta, pode marcá-las da maneira que quiser para que possa se ver trabalhando em cada uma de suas tarefas.

Ainda melhor , você pode escrever o que exatamente concluiu ao lado de cada um de seus sub-objetivos, como isso o fez sentir e o quanto você realizou durante esse período.

Se você ficar desanimado em algum lugar durante sua jornada, você pode retornar ao seu diário para ver quantos sub-objetivos você marcou e quanto você já realizou ao longo do caminho.

Se você não é um fã de diário , você sempre pode usar outros meios que o ajudem a obter o mesmo efeito, como listas simples de tarefas ou um simples documento em branco no seu computador.

10. Estabeleça medidas preventivas para mantê-lo motivado ao longo do processo

Motivar-se para fazer as coisas é, honestamente, a parte mais difícil do processo de definição e realização de metas. Não importa o quanto você queira algo, você nunca vai conseguir se não tiver o ímpeto para seguir em frente com o que você diz que vai fazer.

A fim de evitar totalmente este problema e garantir o máximo de progresso possível com o mínimo de contratempos, você vai precisar estabelecer medidas preventivas que sirvam para mantê-lo motivado, mesmo quando você não tiver vontade de fazer muito no todos.

Uma dessas medidas preventivas poderia ser colocar seus objetivos online para que todos vissem ou compartilhá-los com amigos próximos e familiares. Por que isso funciona? A resposta está em uma palavra: responsabilidade.

Quando você expõe seus objetivos e se recusa a realizá-los, pode ser constrangedor saber que todos para quem você falou sobre seu plano e objetivos podem ver que você falharam em sua missão.

Ao dizer aos outros, você fica responsável e fornece um incentivo adicional para seguir em frente com sua meta, de modo que não decepcione as pessoas ao seu redor que sabem o que você é tentando realizar.

Na outra extremidade do espectro, você pode se recompensar por se envolver em comportamentos que o ajudam a enfrentar com sucesso seus sub-objetivos.

Um artigo publicado no O site da American Psychological Association identificou as recompensas como um dos melhores métodos motivacionais de aprendizagem. Ao fornecer recompensas por concluir as tarefas que o ajudam a trabalhar em direção às metas finais, você pode começar a associar conquistas a recompensas e se reconectar para se concentrar em suas metas e fazer o melhor para alcançá-las. [2]

Embora esses sejam apenas dois exemplos de sistemas que você pode usar para manter sua motivação viva e acesa, qualquer coisa que mantenha vivo o impulso de realizar será o suficiente.

11. Encontre uma maneira de se contentar com sua situação atual

Sentir-se sem inspiração e preso na sua situação atual não é apenas uma indicação de que as coisas precisam mudar. É também uma indicação de que você precisa começar a encontrar o lado bom da situação em que já se encontra.

Embora definir metas seja importante para seguir em frente com sua vida, o aspecto lamentável da mudança é que ela leva tempo. Isso significa que aqueles que estão infelizes na posição em que estão permanecerão infelizes até que a mudança ocorra.

Felizmente, você não precisa permanecer infeliz. Tudo que você precisa fazer é reajustar sua mentalidade e encontrar maneiras de tornar seu dia mais agradável. Desfrute mais daquilo que o faz feliz e reserve um tempo para si mesmo enquanto trabalha para atingir seus objetivos e viver a vida que você vive agora.

Não vai ser fácil mas você pode pelo menos aproveitar o passeio até chegar ao seu destino.

12. Anote 3 coisas pelas quais você é grato a cada dia

Partindo do ponto anterior, uma forma de tornar o presente mais agradável é começar a descobrir o que você é mais grato em sua vida.

Um estudo conduzido pelo Dr. Michael E. McCullough da University of Miami e pelo Dr. Robert A. Emmons da University of California, Davis estudou os efeitos da gratidão separando os participantes do estudo em três grupos diferentes.

O primeiro grupo foi instruído a escrever sobre eventos que aconteceram durante a semana pelos quais eles eram gratos, enquanto o segundo e terceiro grupos foram instruídos a escrever sobre coisas que os irritaram durante a semana e coisas que aconteceram durante a semana e como isso os afetou, respectivamente.

Depois que o estudo foi concluído, foi mostrado que aqueles que escreveram sobre os eventos pelos quais eram gratos estavam mais otimistas sobre suas vidas e também se engajaram em melhores escolhas de vida. [3]

Embora você certamente possa seguir esse modelo, também pode fazer algo tão simples como escrever três coisas pelas quais você é grato todos os dias, que é um método popular para a maioria das pessoas atualmente. Com o tempo, você começará a notar a mudança e isso o ajudará muito enquanto procura fazer mudanças em sua vida.

13. Procure pessoas com quem você possa crescer

A negatividade gera negatividade e quem você escolhe para sair pode ser a razão pela qual você está se sentindo sem inspiração e preso.

Seus amigos geralmente estão infelizes e passando essa atitude para você? Eles estão buscando crescimento e mudança ou estão reclamando de onde estão e não tomando as medidas necessárias para cultivar a mudança que desejam?

Mais importante, você está seguindo esse comportamento?

Se você está ou não está, e tentando criar mudanças neste ambiente, você está lutando uma batalha perdida.

Você terá muito mais facilidade em crescer e evoluir se você estão perto de pessoas que estão tentando fazer o mesmo e que o encorajam ao longo do caminho.

Não se preocupe se seus amigos reagirem mal quando você decidir mudar sua vida. Ele vai revelar rapidamente quem estava lá para você o tempo todo e quem quer mantê-lo para baixo.

Reflexões finais

Sentir-se sem inspiração e preso pode ser desanimador, mas é simplesmente isso: a sentimento.

A mudança começa com você! Se você sentir que precisa de algo novo em sua vida, use as 13 dicas acima para sair da sua jaula e criar uma vida pela qual você está apaixonado.

Se você está procurando para obter conselhos adicionais que o ajudarão a tornar essas dicas mais fáceis de seguir, fique à vontade para navegar nas seções de produtividade, motivação e psicologia do site da NOME_DO_SITE para aprender mais sobre como sua mente funciona e como você pode implementar essas dicas de forma mais eficaz da maneira que funciona melhor para você!

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Crédito da foto em destaque: Christopher Windus via unsplash.com

Referência

[1]

^

Zig Ziglar: Roda da Vida

[2]

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American Psychological Association: The Science of Motivation

[3]

^

Harvard Health: agradecer pode deixar você mais feliz