4 maneiras interessantes que ajudam você a beber muito mais água facilmente
Saúde

4 maneiras interessantes que ajudam você a beber muito mais água facilmente

É do conhecimento geral que precisamos beber mais água. Mas entre a sua suavidade absoluta, o inconveniente de ter que carregar uma garrafa de água e a disponibilidade constante de opções mais saborosas, lembrar de beber mais água é tão difícil de fazer.

Aqui estão 4 maneiras fáceis de se enganar em beber mais água## 1. Apimente as coisas.

Polvilhe apenas um toque de flocos de pimenta vermelha, pimenta caiena ou bom molho picante ole em sua comida definitivamente o incentivará a beber mais água. Melhor ainda, estudos [1] mostram que adicionar um pouco de fogo à comida aumenta o metabolismo e melhora a sensação de saciedade, o que leva à perda de peso.

2. Beba com um canudo.

Beber com um canudo ajuda a beber grandes quantidades em um período mais curto de tempo. Outra razão surpreendente e benéfica para beber a água com canudo ou garrafa esportiva é que a sucção [2] em si é um dos remédios mais antigos para reduzir o estresse e proporcionar uma sensação de calma. Então, você vai beber mais água e se acalmar ao mesmo tempo.

3. Adicione um pouco de sabor.

Adicionar um sabor natural à água, como limão, lima ou gengibre, é uma maneira perfeita de adicionar sabor e ainda colher os benefícios. Água com infusão de gengibre ou chá de gengibre [3] é feito fervendo raiz de gengibre fresco em água, coando e deixando esfriar. O chá de gengibre não é bom apenas para dar sabor à água, ele também é conhecido por aliviar o desconforto digestivo e aliviar a pressão dos seios nasais e dor de garganta que costumam acompanhar um resfriado.

Outra ótima maneira de adicionar um pouco de sabor e brilho estético a um copo de água é usar frutas cítricas congeladas como cubos de gelo. Além de ter um lindo copo de água com sabor, você agora está obtendo os benefícios adicionais que as frutas cítricas fornecem.

Uma maneira ainda mais fácil de aumentar a ingestão de água sem beber direto é diluindo sua bebida favorita. bebidas. Essa técnica funciona bem com chá, suco e limonada. Você ainda obtém todo o sabor enquanto dobra a ingestão de água e corta as calorias pela metade.

4. Coma sua água.

Como diabos você “come” água, você pergunta? Fácil! Você simplesmente consome alimentos com alto teor de água [4]. Melancia e morangos são 92% de água. Abobrinha, rabanete e aipo são 95% de água. Outras frutas e vegetais com alto teor de água incluem: pepinos, grapefruit, repolho verde, tomate, abacaxi, laranja, cranberries, couve-flor, berinjela e a lista é infinita. Comer água é fácil e ótimo para sua saúde geral.

Você deve decidir conscientemente beber mais água. Defina dicas que acionem o pensamento "beba mais água". Pode ser tão simples quanto colocar uma garrafa de água ao lado da cama antes de dormir e, ao acordar, beber meia garrafa antes de seus pés tocarem o chão. Ou, enquanto você estiver no trabalho ou na escola, beber água após cada pausa no banheiro ou tomar três goles de água antes de cada refeição ou usar um aplicativo para monitorar sua ingestão de água. A lista de possibilidades é infinita, mas o resultado tem que ser o mesmo… beba mais água!

Referência

[1]

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The NY Times: The Claim: Spicy Foods Aumentam Metabolism

[2]

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Sensorial: três benefícios de beber água com canudo

[3]

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Viva forte: benefícios da água de gengibre

[4]

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SF Gate : Lista de frutas e vegetais com alto teor de água