6 frutas que podem ser boas e ruins para sua digestão
Gastronomia

6 frutas que podem ser boas e ruins para sua digestão

As frutas são sempre consideradas uma boa fonte de nutrientes e fibras para manter a sua digestão saudável, mas nem todas as frutas têm o mesmo efeito. Abaixo estão seis frutas populares que consumimos ao tentar manter uma dieta saudável. Aqui, damos uma olhada em profundidade para ver quais são verdadeiramente benéficas e quais não são.

1. Mamão

O mamão é uma fonte saudável de nutrientes, como vitaminas A, B e C, carotenos, fibra dietética e outros minerais, como potássio, riboflavina e magnésio. Eles também são baixos em calorias. Uma vez que contêm uma abundância de fibras dietéticas e alto teor de água, os mamões são muito úteis para diminuir a constipação. As enzimas digestivas presentes no mamão, na papaína e na quimopapaína ajudam a quebrar as proteínas da carne, das aves e dos peixes, evitando que se convertam em gordura. Os aminoácidos do mamão ajudam a prevenir os sintomas da Síndrome do Cólon Irritável (SII) ao acelerar a digestão. Se não for possível encontrar ou comer mamão, os suplementos de mamão verde são outra maneira conveniente de ingerir regularmente papaína, o que melhora a digestão e permite evitar problemas.

Por outro lado, mamão pode causar reações alérgicas em certas pessoas, especialmente aquelas que são facilmente propensas a ataques alérgicos ou são alérgicas ao látex. Os mamões contêm quitanases, que causam reação cruzada entre o látex e os alimentos que os contêm, de acordo com a Fundação George Mateljan. É importante mencionar que o látex da papaia verde pode causar aborto espontâneo e, portanto, é um grande NÃO para mulheres grávidas.

Veredicto: a menos que você seja alérgico ou esteja grávida, por todos os meios , vá em frente e consuma aquela bela felicidade colorida do pôr do sol e alivie sua constipação.

2. Bagas

As frutas vermelhas são uma mistura de boas e más notícias no que diz respeito à digestão. Eles são uma fonte naturalmente rica em fibras, minerais e antioxidantes, mas também são conhecidos por causar cólicas estomacais em algumas pessoas devido à sobrecarga de fibras ou alergias.

Por serem tão cheios de fibras, seu corpo pode não ser tão receptivo a uma quantidade tão grande de tudo de uma vez e pode até rejeitá-lo, causando cólicas estomacais e distúrbios no sistema digestivo. A maioria das bagas contém alguma quantidade de frutose. Para algumas pessoas, a frutose pode causar dificuldade em absorvê-los e induzir problemas digestivos.

Veredicto: As bagas são boas, mas muitas frutas podem realmente prejudicar o seu sistema. A moderação é a chave neste caso. Lentamente, introduza esses alimentos ricos em fibras em sua dieta. Além disso, beber muita água além de comer alimentos ricos em fibras pode reduzir os riscos e sintomas de problemas digestivos.

3. Maçã

Quem nunca ouviu falar que uma maçã por dia mantém o médico longe? Na verdade, uma maçã por dia pode manter qualquer pessoa longe, se você jogá-la com força suficiente (rufar de tambores, por favor.)

Piadas idiotas à parte, as maçãs também ficam na mesma posição que as bagas. Por um lado, eles são uma boa fonte de nutrientes e são ricos em fibras. Por outro lado, maçãs com alto teor de fibra são realmente problemáticas.

As maçãs contêm uma fibra solúvel chamada pectina, e a casca da maçã contém fibra insolúvel também. Ao mesmo tempo, as maçãs contêm grandes quantidades de frutose. Comer em demasia fibra insolúvel pode prejudicar o sistema digestivo e causar prisão de ventre. Por outro lado, a alta quantidade de frutose pode causar inchaço ou até diarréia.

Veredicto: em vez de terminar uma maçã após a outra, tente cortar uma maçã por dia e passe pelas fatias ao longo do dia como um lanche. Lembre-se também de levar bastante água para equilibrar a ingestão de alto teor de fibras. Se você está tendo um momento realmente problemático com sua digestão, vá com calma com as maçãs.

4. Melancia

A melancia contém cerca de 92 por cento da água, daí o nome. Mas, além disso, a melancia também contém vitaminas, licopeno, antioxidantes e aminoácidos. É uma boa fruta para mantê-lo hidratado, mas a doçura e o alto teor de fibras também causam inchaço e indigestão, se ingeridos em grandes quantidades. O consumo excessivo de licopeno pode levar a distúrbios gastrointestinais.

Veredicto: A melancia deve ser comida com moderação. E embora seja chamado de melancia, é mais seguro beber água com ela também, para garantir que o alto teor de fibra não cause problemas.

5. Fruta do dragão

Então, aparentemente, frutas do dragão não se parecem, bem, com dragões. Fiquei desapontado.

O que não me decepcionou são suas habilidades benéficas para o corpo. Não só é útil para reduzir problemas digestivos, mas também promove o crescimento de probióticos em seu corpo. Ele contém fibra solúvel que é mais facilmente digerível.

Até agora, não houve relatos de efeitos colaterais da fruta-dragão.

Veredicto: por ser uma fruta exótica, você pode querer introduzi-la lentamente em sua dieta e em seu corpo. É uma boa fonte de fibras e nutrientes e útil para reduzir problemas digestivos. Experimente! Vou tentar eu mesmo.

Além disso, seria muito legal dizer que você comeu um dragão - embora seja na forma de uma fruta. Legal!

6. Banana

As bananas são minhas frutas preferidas para levar. Além de ser rico em potássio, ele também restaura eletrólitos em seu corpo. Ajuda a restaurar o funcionamento do intestino ao normal, caso sofra de diarreia. Seu conteúdo de fibra é a quantidade certa para ajudar com problemas digestivos. Restam alguns argumentos sobre qual tipo de banana é mais saudável para comer, se a banana verde ou a madura. Embora os totalmente maduros tenham manchas pretas e sejam moles, eles também são os melhores para comer. Mas você pode tentar introduzir os verdes em sua dieta lentamente e ver como seu corpo reage.

Veredicto: Vai louca! Comer uma ou duas bananas por dia é recomendado para uma dieta saudável e limpa.

A próxima vez que você tiver problemas de digestão, experimente uma dessas seis frutas. Use-os com sabedoria e você se sentirá melhor em nenhum momento.