6 maneiras inteligentes de superar a ansiedade que você provavelmente não experimentou
Saúde

6 maneiras inteligentes de superar a ansiedade que você provavelmente não experimentou

Todo mundo em um ponto ou outro sofre de ansiedade. A ansiedade é uma resposta física e emocional ao perigo percebido: somos humanos e, portanto, nos preocupamos com tudo, especialmente com resultados futuros e previsões. O que desencadeia nossa ansiedade são nossas próprias previsões assustadoras de eventos futuros, que nem sempre são reais.

A ansiedade não precisa necessariamente ser causada por grandes ocorrências. Muitas vezes, são as pequenas coisas que nos levam ao limite: não encontrar suas chaves onde você se lembra de colocá-las, o e-mail que você esqueceu de enviar, ficar preso em congestionamentos e assim por diante.

É fácil perder a calma por causa da ansiedade, mas com as dicas a seguir você pode aprender a vencer a ansiedade e se divertir ao fazer isso.

Lembre-se: essas dicas são para superar os problemas leves, ansiedade diária. Se um transtorno de ansiedade grave prevalecer, é essencial que você vá a um especialista.

1. Pressione pausar e rir

Literalmente, pare tudo e faça uma pausa para agradar seu osso engraçado. Rir e sorrir com freqüência já foi comprovado pela ciência para reduzir seus níveis de estresse, tornando-o menos sujeito à ansiedade. Portanto, da próxima vez que sentir o estresse aumentando, faça uma pausa em tudo o que estiver fazendo para navegar na videira, no YouTube ou em qualquer outra página da web que hospede vídeos e imagens engraçados.

2. Delicie-se com a cromoterapia

Embora seja uma prática antiga, a cromoterapia ainda pode ser usada como meio de tratar a ansiedade. Incorpore uma peça de roupa ou pinte uma parede com uma cor fria, como tons de azul, roxo ou verde. Esta terapia é facilmente praticada ao longo do dia, simplesmente observando as cores pelas quais seus olhos são atraídos e como a cor o faz sentir. A cromoterapia funciona se você tiver grande autoconsciência, portanto, quanto mais desenvolvida for a sua consciência, mais você perceberá como uma cor o fará se sentir.

3. Ouça as músicas que você adora

Ouvir música todos os dias pode ajudar a superar a ansiedade e melhorar a saúde geral. Deixe seu humor ser o guia para sua lista de reprodução: ouvir certos favoritos pode deixá-lo com vontade de começar a mexer. Coincidindo com esta dica, mantenha seus fones de ouvido com você o tempo todo. Dessa forma, você não perturba os outros com sua música e sempre que sentir ansiedade aumentando, apenas coloque seus fones de ouvido para desligar tudo.

4. Desconecte completamente

Desconecte os dispositivos de comunicação, puxe aquela cadeira, chute seus pés para cima e não faça nada. No entanto, desconecte-se completamente apenas quando for possível e certifique-se de que as pessoas que confiam em você saibam que você estará inacessível durante esse tempo. Gaste a desconexão com sabedoria: isso significa sem TV, sem telefones, sem tablets. Tome um banho longo e relaxante ou entregue-se ao luxo de uma aromaterapia. Manjericão, anis e camomila são ótimas opções; eles reduzem a tensão no corpo e ajudam a aumentar a clareza mental. Isso o ressuscitará emocional e fisicamente para que você possa lidar com o estresse.

5. Medite

Os cientistas descobriram que a meditação aumenta a massa cinzenta do cérebro, o que torna mais fácil para nós lidarmos com o estresse. Os cientistas também realizaram vários estudos sobre os efeitos da meditação nos transtornos de estresse e ansiedade, com resultados quase sempre positivos. Dê um passo adiante na meditação inscrevendo-se em aulas de ioga ou praticando-a em casa diariamente. Yoga é uma combinação de esforço físico, meditação e exercícios respiratórios que tem ajudado pacientes ansiosos e dado a eles uma visão nova e mais brilhante da vida.

6. Mais ômega-3 e vitamina B, por favor!

A ansiedade afeta toda a nossa mente e corpo; portanto, a recuperação deve ser tanto da mente quanto do corpo. Para dar a eles os nutrientes de que precisam, experimente comer alimentos ricos em ômega-3 e vitamina B. Estudos relacionaram a vitamina B com uma boa saúde mental, e os ômega-3 podem ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Além disso, reduza o açúcar, os alimentos processados ​​e a cafeína para ter uma mente melhor e mais forte que pode enfrentar e combater o estresse, já que esses alimentos aumentam os sintomas de ansiedade.

Crédito da foto em destaque: Anastazja Stanowska via flickr.com