7 maneiras de beber mais água
Saúde

7 maneiras de beber mais água

Você poderia sobreviver por um mês sem comida, mas estaria morto em uma semana sem água. Se saber disso te faz pensar que ficar hidratado pode ser uma boa ideia, aqui estão 8 maneiras de beber mais água.

1. Beba e dirija.

Compre uma garrafa reutilizável (para ganhar pontos extras, decore com adesivos ou enfeites de algum tipo para torná-la sua) e mantenha-a no seu carro. Beber durante o dia pode aumentar dependendo de quanto você dirige; e se você estiver preso em um engarrafamento, pelo menos você estará hidratado.

2. Beba no trabalho.

É fácil esquecer de beber (água) no trabalho se você ficar ocupado trabalhando no que parece ser uma lista de tarefas pendentes sem fim. Mantenha uma garrafa de água em um lugar visível para que você se lembre de beber. Para simplificar, basta tomar alguns goles a cada hora, a cada hora.

3. Os bebedores de café se alegram.

Boas notícias para os fãs de café: o café pode ser incluído em sua contagem de água. Antes que você fique muito animado, não estou endossando a visita diária à Starbucks, que sei que tantos de vocês gostam; seria melhor você preparar seu próprio café em casa. Adicione uma pitada de canela, um fiozinho de mel e um pouco de leite para melhorar o sabor.

4. Pense em todo o dinheiro que você poderia economizar.

Acha que refrigerante de US $ 3 era caro? Você não sabe a metade.

Uma única porção de refrigerante custa ao restaurante médio de 5 a 20 centavos. Em outras palavras: não seja muito grato por essas recargas gratuitas (acredite, eles podem pagar). Não apoie tal aumento comprando refrigerante quando janta fora; em vez disso, peça uma água para ficar saudável e economizar dinheiro. Basta olhar para os fatos:

O americano médio come 4 a 5 vezes por semana; com base na suposição de 20 visitas a restaurantes por mês, vamos fazer algumas contas:

20 visitas a restaurantes por mês X $ 3 por refrigerante = $ 60 economizados por mês, ou $ 720 por ano ( que é mais do que suficiente para investir em uma experiência incrível como um cruzeiro para um país exótico, uma escapadela para uma cama e café da manhã ou uma viagem para a praia).

5. Existe um aplicativo para isso.

Se você sempre se esquece de se manter hidratado, baixe um aplicativo gratuito como o Hydro, que inclui uma calculadora de consumo de água com lembretes de seu objetivo. Para mais aplicativos de fitness que podem ser úteis, clique aqui.

6. O que fazer se você acha que a água é enfadonha.

Não há como escapar do fato de que a água pode não encher suas papilas gustativas de alegria da mesma forma que as bebidas adoçadas artificialmente fazem. Como um Monte passado. Viciado em orvalho, confie em mim quando digo: "Eu conheço o sentimento". Mas assim como um pouco de criatividade pode levar seu café da manhã do zero a heroína ( pitada canela + garoa de mel + respingo de leite. Experimente ‒ você não vai se arrepender) , a água pode ser mais emocionante. Adicione pedaços de frutas frescas à água para um sabor natural mais agradável. Se você está procurando sugestões, experimente limão, lima, melancia e laranja. Experimente diferentes tipos de frutas (e até mesmo combinações de frutas) até descobrir a receita perfeita.

_## 7. Mantenha a simplicidade.

Eu sei que a recomendação frequentemente repetida de "beber 8 copos de água por dia" pode parecer muito, mas não é. Para atingir sua cota diária de 64 onças, basta consumir 10-12 onças. (um pouco mais de uma porção) de água nos seguintes horários todos os dias:

  • Assim que você acordar (a desidratação resulta em fadiga cerebral, então vamos corrigir isso imediatamente )
  • Antes do café da manhã, almoço e jantar (às vezes a fome é a sede disfarçada, então isso vai evitar comer demais)
  • Uma hora antes de dormir (perto o suficiente para dormir- hora de mantê-lo hidratado, não tão perto que você vai acordar tendo que fazer xixi)

Seu consumo de água ideal pode ser mais ou menos de 64 onças. dependendo de uma variedade de coisas, como seu nível de atividade e composição corporal, então não há problema em experimentar até descobrir o que é melhor para você. Siga o cronograma listado acima, mas sinta-se à vontade para aumentar ou diminuir a quantidade de porções de acordo com suas necessidades e objetivos.

Se você conhece alguma maneira extra de beber mais água não listada aqui , conte-nos tudo nos comentários!_