Como as pessoas mentalmente fortes administram seus pensamentos, sentimentos e comportamentos
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Como as pessoas mentalmente fortes administram seus pensamentos, sentimentos e comportamentos

As únicas coisas que podemos controlar na vida são nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. Se pudermos administrá-los, podemos alcançar nossos objetivos e ter sucesso na vida. Para ter esse nível de controle, precisamos aprender sobre os padrões baseados na ciência por trás de nossas emoções e pensamentos e como gerenciá-los. Se soubermos como nossa mente funciona, podemos ter a intenção de influenciar nossos padrões de pensamento e sentimento. Podemos avaliar a realidade com mais clareza, tomar decisões melhores e melhorar nossa capacidade de atingir nossos objetivos. Assim, ganhamos maior agência e qualidade de vida intencionalmente.

Como nossa mente funciona?

Intuitivamente, nossa mente parece um todo coeso. Nós nos percebemos como pensadores intencionais e racionais. No entanto, a pesquisa da ciência cognitiva mostra que, na realidade, a parte intencional de nossa mente é semelhante a um pequeno cavaleiro em cima de um enorme elefante de emoções e intuições.

Falando grosso modo, temos dois sistemas de pensamento. Daniel Kahneman, que ganhou o Prêmio Nobel por sua pesquisa sobre economia comportamental, os chama de “Sistema 1” e “Sistema 2”. No entanto, acho que os termos “sistema de piloto automático” e “sistema intencional” os descrevem de forma mais clara e intuitiva.

O sistema de piloto automático corresponde às nossas emoções e intuições. Seus processos cognitivos ocorrem principalmente na amígdala e em outras partes do cérebro que se desenvolveram no início de nossa evolução. Esse sistema orienta nossos hábitos diários, nos ajuda a tomar decisões instantâneas e reage instantaneamente a situações perigosas de vida ou morte (como tigres dente-de-sabre) por meio da resposta ao estresse de congelamento, luta ou fuga. Embora tenha nos ajudado a sobreviver no passado, a resposta de lutar ou fugir não se encaixa muito bem na vida moderna.

Temos muitos pequenos estresses que não são fatais, mas o sistema de piloto automático os trata como tigres. Isso produz uma experiência de vida cotidiana desnecessariamente estressante que prejudica nosso bem-estar físico e mental. Além disso, embora os julgamentos repentinos resultantes de intuições e emoções possam parecer verdadeiros por serem rápidos e poderosos, eles às vezes nos levam na direção errada, de formas sistêmicas e previsíveis.

O sistema intencional reflete nosso pensamento racional e se concentra em torno do córtex pré-frontal (a parte do cérebro que evoluiu mais recentemente). De acordo com pesquisas recentes, ele se desenvolveu à medida que os humanos começaram a viver em grupos sociais maiores. Este sistema de pensamento nos ajuda a lidar com atividades mentais mais complexas, como gerenciar relacionamentos individuais e de grupo, raciocínio lógico, pensamento probabilístico, bem como aprender novas informações juntamente com padrões de pensamento e comportamento.

Embora o sistema automático não exija nenhum esforço consciente para funcionar, o sistema intencional exige um esforço deliberado para ser ativado e é mentalmente cansativo. Felizmente, com motivação suficiente e treinamento apropriado, o sistema intencional pode ser ativado em situações em que o sistema de piloto automático está sujeito a cometer erros, especialmente os que custam caro.

Comparando os sistemas

O piloto automático sistema é como um elefante. É de longe o mais poderoso e predominante dos dois sistemas.

Nossas emoções muitas vezes podem sobrecarregar nosso pensamento racional. Além disso, nossas intuições e hábitos determinam a grande maioria de nossas vidas, que passamos no modo de piloto automático. Isso não é uma coisa ruim, já que seria mentalmente exaustivo pensar intencionalmente sobre cada ação e decisão.

O sistema intencional é como o condutor de elefante. Podemos guiar o elefante deliberadamente para ir na direção que corresponda aos nossos objetivos reais.

Certamente, a parte do cérebro do elefante é enorme e difícil de controlar. É lento para virar e mudar, e debandada as ameaças. No entanto, podemos treinar o elefante. Seu cavaleiro pode ser um encantador de elefantes. Com o tempo, você pode usar o sistema intencional para mudar seu pensamento automático, sentimento e padrões de comportamento. Dessa forma, você se tornará um agente melhor para cuidar de sua vida e atingir seus objetivos.

Espero que essas informações o encham de otimismo. Você pode usar essas estratégias para conseguir o que deseja e alcançar o sucesso na vida!

Crédito da foto em destaque: Naser Khan / Flickr via flickr.com