Como usar a prática deliberada para ser bom em quase tudo
Aprendizado

Como usar a prática deliberada para ser bom em quase tudo

Eu encontrei o princípio da prática deliberada pela primeira vez no livro Peak de Anders Ericsson e Robert Pool. De acordo com Anders Ericsson, [1]

“A prática deliberada envolve sair de sua zona de conforto e tentar atividades além de suas habilidades atuais.”

O que isso significa é quebrar a habilidade que você deseja para adquirir em componentes separados e desenvolver suas habilidades, para que você domine cada parte individual da habilidade. A prática deliberada não é praticar algo continuamente e não se esforçar para melhorar.

Neste artigo, você descobrirá como pode fazer a prática deliberada funcionar em sua vida cotidiana e alcançar seus objetivos mais rapidamente, mesmo quando você não tem talento inato.

Índice

  1. Como a prática deliberada funciona na vida cotidiana
  2. Como usar a prática deliberada
  3. Dica bônus
  4. Reflexões finais
  5. Mais para ajudá-lo a aprender mais rápido

Como a prática deliberada funciona na vida cotidiana

Imagine que você deseja se tornar um apresentador melhor. A prática deliberada requer dividir a apresentação em seções diferentes.

Por exemplo, você pode dividir a apresentação no início, no meio e no fim. Então, você trabalharia apenas no começo um dia. Você praticaria o tom, as pausas e até mesmo seus movimentos no início da apresentação. Em outro dia, você pode praticar a transição do início para o meio, etc.

A abordagem oposta seria repassar a apresentação sem pensar até memorizar o script. Esse tipo de prática pode ajudá-lo a memorizar seu roteiro, mas você não necessariamente faria uma ótima apresentação. Provavelmente soaria forçado e excessivamente praticado em vez de dinâmico e natural [2].

Na minha adolescência, eu era um aspirante a meia-distância corredor. Durante os meses de inverno, corríamos muitas longas distâncias na estrada e também no cross country. O objetivo era desenvolver nossa resistência geral e força básica.

Conforme o verão se aproximava, fizemos a transição para a pista e fizemos um lote de 10 X 600 metros com 60 segundos de descanso entre as corridas. Aqui, estávamos trabalhando em nossa resistência de velocidade, um fator chave para um bom desempenho em corridas de meia distância.

Seiscentos metros não era minha distância de corrida. Corri 800 e 1.500 metros, mas aquelas sessões de treinamento de 10 x 600 metros foram uma forma de prática deliberada para desenvolver as habilidades necessárias para ter o melhor desempenho em uma parte crucial da corrida - o meio.

Como usar a prática deliberada

Existem etapas específicas que você pode seguir para se tornar bom na prática deliberada e atingir um alto nível de desempenho para um objetivo específico.

1. Divida

Seja qual for a habilidade que você deseja adquirir, é necessário dividi-la em diferentes partes.

Imagine que você queira se tornar melhor na escrita. Você pode dividir o processo de escrita em criar começos atraentes, meios fortes e finais inspiradores.

Se você fosse trabalhar na parte inicial do processo de escrita, poderia praticar diferentes tipos de introduções. Por exemplo, você pode tentar começar com uma citação, uma descrição detalhada ou uma história pessoal.

Qualquer coisa que você queira praticar pode ser dividida em etapas menores. Identifique-os e coloque-os em uma lista para garantir que você siga a ordem correta das coisas.

2. Crie uma programação

Agora que você conhece as etapas, deve criar uma programação para se manter motivado. Estudos mostraram que ter um prazo definido ajuda a melhorar a motivação, oferecendo feedback sobre o quão perto ou longe você está de um objetivo [3].

Por exemplo, se você quiser aprender a tocar violão, tente agendar uma hora por dia para começar a praticar os acordes. Você pode definir um prazo para aprender sua primeira música em três meses.

Descubra que cronograma parece factível com o estilo de vida que você tem. Isso o ajudará a experimentar melhorias contínuas por meio da prática proposital.

3. Obtenha um treinador

Uma parte importante da prática deliberada é obter feedback de professores ou treinadores.

Em nosso exemplo de escrita, você poderia perguntar a um amigo ou pessoa que você conhece que lê muito e pergunte o que eles acham do seu início. Pergunte a eles como você poderia melhorá-lo. Com o feedback em mãos, você pode voltar e reescrever a introdução para torná-la ainda mais atraente.

Se você fosse desenvolver suas habilidades de apresentação, poderia praticar a abertura com um colega ou amigo você confia e peça feedback. A chave é ouvir atentamente o feedback e, em seguida, voltar e ajustar sua prática para que você aprimore suas habilidades.

Se você não tiver acesso a ninguém que possa fornecer comentários honestos, pode filmar-se realizando sua apresentação e fazer uma autocrítica. É difícil observar a si mesmo no início, mas depois de superar o choque inicial, você pode observar desapaixonadamente e ver como se move, soa e se apresenta.

Você usa seu tom e energia para torná-lo interessante? Você está transmitindo sua mensagem com clareza? Você está usando palavras de preenchimento demais? Todas essas perguntas o ajudarão a melhorar sua arte e habilidades.

No início deste ano, um de meus clientes de comunicação me perguntou para revisar e treinar sua equipe de liderança sênior em uma apresentação que eles fariam ao CEO da empresa, que estava visitando a Coreia. Depois de passar por suas apresentações individuais com eles, eu senti que não havia paixão, emoção ou orgulho pelo que eles haviam conquistado nos últimos 12 meses.

Porque eles ensaiaram sua apresentação sozinhos, sem treinamento ou feedback, eles se concentraram muito no roteiro e perderam a energia e a paixão importantes.

Aconselhei meus clientes a olharem seus roteiros e pensar sobre do que estavam orgulhosos e com o que estavam animados no próximo ano. Essa pequena mudança de perspectiva rapidamente colocou a energia e a paixão em suas apresentações.

Obter feedback é uma parte importante para obter o máximo da prática deliberada.

4. Use a Internet para obter feedback anônimo

Outra maneira de obter feedback é colocar suas habilidades de redação online na forma de uma postagem de blog e pedir às pessoas que lhe dêem feedback sobre seu estilo de escrita. Ou você pode gravar a si mesmo e enviar o vídeo para o YouTube. Comecei um canal no YouTube há três anos, e isso me permitiu melhorar minhas habilidades de apresentação por meio de autoanálise.

Também recebi muitos comentários, tanto positivos quanto negativos, que analisei e corrigi onde Achei que as críticas eram justificadas. Um exemplo disso foram minhas apresentações aos meus vídeos. Quando comecei, minhas apresentações foram longas e confusas.

Recebi muitos comentários sobre isso, e logo os encurtei e aprendi a ir direto ao ponto. Isso me ajudou a aprimorar minha mensagem.

Dica bônus

O papel da prática deliberada é

para acelerar suas habilidades de aprendizagem . Com o aprendizado de línguas, por exemplo, tradicionalmente compraríamos um livro didático e aprenderíamos princípios gramaticais e longas listas de vocabulário. Depois de aprendermos algumas noções básicas, praticaríamos falar e escrever frases.

Se você aplicasse a prática deliberada ao seu processo de aprendizagem de línguas, encontraria alguém - de preferência um falante nativo de seu idioma - e fale com eles. Eles iriam corrigi-lo e aconselhá-lo sobre onde você pode melhorar sua pronúncia e entonação.

Chris Lonsdale falou sobre isso quando fez sua palestra TEDx sobre como aprender um idioma em seis meses. Todos os conselhos que ele deu naquela palestra foram baseados nos princípios da prática deliberada:

Reflexões finais

O que quer que você queira dominar e melhorar suas habilidades, quando usar o poder da prática deliberada, você pode rapidamente se tornar melhor do que a média e atingir o melhor desempenho.

O desenvolvimento de suas habilidades na área de comunicação pode trazer grandes vantagens em seu local de trabalho. Aprender e dominar qualquer coisa nova pode lhe dar as habilidades para se manter relevante em seu setor.

À medida que passamos pelas mudanças disruptivas da "quarta revolução industrial", a responsabilidade recai sobre você para se desenvolver e se engajar na prática deliberada é uma maneira de você se dar vantagem.

Mais para ajudá-lo a aprender mais rápido

  • Como aprender duas vezes mais rápido? Obtenha mais feedback
  • 5 truques para acelerar o processo de aprendizagem
  • 8 maneiras de treinar seu cérebro para aprender mais rápido e lembrar mais

Foto em destaque crédito: Elijah M. Henderson via unsplash.com

Referência

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Thrive Global: um importante psicólogo afirma que há apenas uma maneira de se tornar o melhor em sua área - mas nem todos concordam

[2]

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Médio: Etapa 22: Faça muita prática deliberada ~ Jon Jagger

[3]

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BBC Worklife: como tornar os prazos motivadores, não estressantes