É por isso que seu corpo adora dormir
Saúde

É por isso que seu corpo adora dormir

Sono, por mais básico que pareça, é uma necessidade incrivelmente fascinante em nossas vidas.

Todas as noites, de alguma forma ou estilo, você passa pelos seguintes estágios do sono:

  • sono leve: entrando e saindo do sono e pode ser facilmente acordado
  • cessação dos movimentos oculares
  • sono profundo: nenhum movimento dos olhos ou atividade muscular e é difícil acordar-nos

Diante do exposto, sugere-se que uma pessoa normal deve dormir em média 7 horas por noite. Isso significa que deveríamos dormir 30% de nossas vidas.

Parece loucura, certo? Durma 30% da minha vida. Logicamente, alguém pensa naturalmente que 30% da minha vida passei sendo improdutiva. Um desperdício completo! Mas, pare. É realmente um desperdício?

Como atleta de longa distância que passa horas por semana correndo e treinando cross-training, posso dizer com certeza que meu corpo obtém o máximo benefício quando está em “modo de descanso”.

Posso então concluir - com 100% de certeza - que dormir as horas recomendadas por noite nunca pode ser 'improdutivo'. Na verdade, o corpo adora! Abaixo estão as razões pelas quais o corpo adora dormir:

1. Fornece combustível

Assim como um veículo precisa de combustível para continuar dirigindo, seu corpo precisa de combustível para se manter energético. Imagine dirigir por dias sem reabastecimento? Você continuaria vazio. O carro começaria a dar sinais de que você está com pouco combustível. Eventualmente, você ficaria preso.

O corpo não é diferente. O corpo, se você tivesse que ficar alguns dias sem dormir, começaria a sinalizar, por meio do cansaço, que você está com pouco combustível. Eventualmente, você desmaiaria.

2. Aumenta a comunicação entre o cérebro e o corpo

Você acordar, se alongar e verificar o telefone logo de manhã é uma função da comunicação que acontece entre o cérebro e o corpo. Todo o seu dia é um processo de comunicação contínua entre o seu cérebro e o cérebro.

Por que diabos o corpo não seria grato por um cérebro aprimorado que resulta em um funcionamento melhor do corpo?

3. Aumenta a beleza da pele

Em um estudo conduzido pela British Association of Dermatologists, intitulado: “A má qualidade do sono afeta o envelhecimento da pele?”, concluiu-se que A má qualidade crônica do sono está associada a maiores sinais de envelhecimento intrínseco, diminuição da função de barreira da pele e menor satisfação com a aparência. No “The Beauty Bean”, um artigo intitulado “Como dormir até ter uma pele bonita” destaca que:

“O sono, no entanto, não é apenas essencial para mantendo a saúde do coração, melhorando a concentração e reduzindo o estresse, mas também vital para reparar os danos do sol, prevenir a acne e até mesmo manter um brilho saudável! ”

Uma pele bonita para o corpo é como a“ Casa ” ou a página “Sobre” em qualquer site ou folheto de marketing para uma empresa. Uma pele bonita costuma ser a expressão externa do que realmente está acontecendo por dentro. Dê ao seu corpo aquele sono de beleza!

4. Permite que você o mime

Mais sono significa pensamento claro e tomada de decisão prudente. Produtividade e tomada de decisão prudente geralmente significam estabilidade financeira. Estabilidade financeira significa que você pode se recompensar na vida, incluindo mimar o corpo.

Seja manicure, pedicure ou massagens - o corpo adora ser mimado e bons hábitos de sono contribuem significativamente.

5. Reduz as ressacas

O corpo odeia as ressacas. Eu sei que é uma declaração um pouco “duh”. Mas o ponto por trás desse fato bastante óbvio é que bons hábitos de sono e abuso de álcool estão diretamente relacionados. Onde há ressaca, há bebida. Onde há bebida, geralmente há ressaca.

Lute contra o desejo e a ressaca do álcool pulando cedo para a cama.

6. Reduz doenças

O corpo adora se manter saudável. A falta de sono causa uma condição médica crônica a longo prazo. Em um artigo publicado em Sono Saudável , intitulado: “ Sono e Risco de Doença” , o seguinte é dito:

“Quantas pessoas não percebemos é que a falta de sono - especialmente em uma base regular - está associada a consequências para a saúde a longo prazo, incluindo condições médicas crônicas como diabetes, pressão alta e doenças cardíacas, e que essas condições podem levar a uma vida mais curta expectativa. ”

Embora doenças leves, como a gripe, venham e vão - você tem a responsabilidade de nutrir seu corpo e ajudá-lo a evitar e combater doenças crônicas.

7. Ajuda a manter um peso saudável

Ser pesado é uma droga! Você está inundando o corpo com responsabilidades desnecessárias.

Dormir ajuda com o metabolismo, ajudando você a manter um peso saudável.

8. Reduz a sua vulnerabilidade “derrotada”

Neste mundo violento em que vivemos, espancamentos tornaram-se uma norma. Por quê? Bem, existem várias razões. Um deles está sendo irritado. Pessoas irritadas surgem rapidamente, muitas vezes falam antes de pensar e estão muito dispostas a ‘brigar por questões’ Às vezes, a luta é literal e leva a uma surra. Durma um pouco. relaxar. Relaxe um pouco e você se envolverá em menos brigas.

Em conclusão, o sono é uma necessidade subestimada de uma vida cheia de alegria e frutífera. Embora você não queira ser um viciado em televisão, deixar de dormir o suficiente é dar um tiro no próprio pé.