Faça essas 15 pequenas mudanças se quiser se tornar mais feliz e saudável
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Faça essas 15 pequenas mudanças se quiser se tornar mais feliz e saudável

Então você quer ser mais feliz e saudável. Se você quiser fazer uma mudança em sua vida para melhor, existem várias maneiras de chegar lá. Não é difícil de todo, uma vez que você compreenda suas escolhas e esteja disposto a agir.

Não tenho dúvidas de que os itens desta lista colocarão um sorriso em seu rosto e um brilho em seu etapa.

1. Seja voluntário para ajudar os outros

Às vezes, esquecemos que há outras pessoas que precisam de nossa ajuda. Quando damos aos outros, ficamos com uma sensação de satisfação que não pode ser reproduzida.

Pense em uma vez que você esteve lá para alguém e você se lembrará desse sentimento. Faça dessa noção de servir aos outros parte de sua rotina semanal. Você estará proporcionando uma mudança de vida para duas pessoas - você e o destinatário de sua gentileza.

Em uma escala menor, você também pode incluir 'elogios' em sua rotina diária - isso também tem um efeito agradável no seu humor e é uma coisa legal de fazer pelos outros.

2. Acorde mais cedo

Levantar apenas meia hora antes do necessário pode ajudá-lo a se sentir mais calmo, mais no controle e geralmente mais feliz.

Estar à frente das coisas significa que você ' e evitando a pressa e reduzindo o estresse. Pratique isso todos os dias e, no final das contas, você será mais feliz e mais saudável.

3. Gaste dinheiro em experiências

Os pesquisadores descobriram que gastar dinheiro em itens não é realmente o que nos deixa felizes. Pode nos agradar um pouco, mas realmente o que nos deixa felizes é gastar nosso dinheiro em experiências.

Então, reserve uma viagem de um dia para um lugar bonito e cancele o pedido do novo laptop.

4. Ria, chore e faça sexo

Aqui estão três maneiras de liberar endorfinas (hormônios da felicidade) que vão melhorar seu humor em nenhum momento.

Quem teria pensado que chorar poderia fazer você se sentir Boa. Bem, faz sentido de uma forma que já sabemos que segurar as lágrimas não nos faz sentir muito bem. O alívio de deixar tudo sair traz emoções felizes - então não se contenha na próxima vez que sentir vontade de chorar.

Já sabemos que sexo é bom para nossa saúde, pois é um exercício fantástico, mas agora isso sabemos que é bom para o nosso humor, não há mais desculpas para não ter uma boa brincadeira.

5. Beba leite de amêndoa

O leite de amêndoa tem muitos benefícios fantásticos, enquanto o leite lácteo pode causar estragos no corpo humano. Fique longe de laticínios e use o leite de amêndoa como substituto - seu sistema cardiovascular e esquelético serão beneficiados e você também terá uma pele melhor. Esta é definitivamente uma pequena mudança na vida que resultará em uma pessoa mais saudável.

6. Sorriso

O sorriso libera endorfinas ou hormônios felizes que melhoram o humor.

Se você colocar uma caneta horizontalmente entre os dentes por alguns minutos, será forçado a sorrir e seu humor vai agradecer . Este fenômeno bem pesquisado é uma solução imediata para quem precisa de uma carona.

Uma boa ferramenta para usar aqui seria tirar um álbum de fotos antigo (que não contenha fotos desagradáveis) e folheie as páginas. Você estará sorrindo tanto que logo se sentirá feliz.

7. Cerque-se de gente feliz e saudável

Nossos hábitos e nosso humor são transmitidos uns aos outros. Somos seres impressionáveis ​​tanto no nível energético quanto psicológico.

Se estivermos em um grupo de pessoas felizes à tarde, inevitavelmente nos sentiremos felizes ao fazer nossa jornada para casa. Portanto, escolha sua empresa com sabedoria e seu humor aumentará continuamente.

8. Respire corretamente

As pessoas ficam estressadas e sua respiração fica superficial - elas se esquecem de como respirar corretamente.

Sempre que você notar que sua respiração está acelerada e superficial, pare o que está fazendo e inspire profundamente - segure por um segundo e expire lentamente. Repita algumas vezes até que sua respiração diminua naturalmente por conta própria.

Você se sentirá relaxado e renovado após este exercício. É bom para seus pulmões, sua digestão, seu sistema circulatório e, claro, é ótimo para controlar o estresse.

9. Exponha-se ao humor

Assim como com sua escolha de empresa, tome cuidado com as outras coisas a que você está exposto. Assista muita comédia boa na TV, leia livros de humor e ouça músicas alegres.

Cada um de nós tem seu próprio gosto, mas Melissa McCarthy sempre faz isso para mim.

10. Escreva uma lista de potes

É como uma lista do balde do bebê. É uma lista das dez pequenas coisas que você quer fazer no próximo mês. Pode ser algo simples, como velejar, ou algo mais duradouro, como uma nova tatuagem ou resgatar um cachorro. Depende totalmente de você. Existem tantas aventuras por aí, grandes e pequenas, apenas esperando para serem realizadas. Agora é sua vez de se divertir.

11. Mude sua rotina de sono

Há cerca de um ano, vou para a cama à mesma hora todas as noites e me levanto à mesma hora todas as manhãs. As pessoas me elogiam e dizem que estou muito bem e tenho quase certeza de que é devido ao meu padrão de sono.

Não me sinto mais cansado - tenho o cuidado de dormir pelo menos oito horas a cada noite. Claro que haverá exceções, mas como regra, defina horários para se levantar e dormir.

12. Conecte-se com algo maior do que você

Conectar-se com algo como um grupo comunitário, religião, natureza ou o universo é uma maneira infalível de convidar a felicidade para sua vida.

Envolva-se com uma vida espiritual grupo ou talvez algo de seu interesse na comunidade. Sempre há uma energia muito positiva nas atividades que envolvem música e dança.

13. Coma, beba e seja alegre

Agora, não fique todo animado - quero dizer com moderação.

Essas endorfinas são tão fáceis de fabricar - descobrimos que podemos fazer ainda mais se bebemos vinho (um copo por dia), comemos chocolate amargo e comida apimentada (gostosa).

Depois, tomamos chá - o gingseng nos deixa felizes e os chás verde e branco são particularmente saudáveis. O chá verde é um ótimo antioxidante. Ele faz um trabalho fantástico de limpar nossos sistemas e também trabalha com essas calorias (bom!).

Então jogue fora o café (vá em frente, faça isso!) E compre algumas caixas para você de chá de ervas. Você se sentirá muito melhor.

14. Levantar pesos

Levantar pesos está na moda agora. É considerada a melhor forma de entrar em forma e tem enormes benefícios para a sua postura e força muscular. Ficar em forma nos deixa felizes e você adivinhou - saudáveis.

15. Seja grato

A gratidão pode ser usada como uma ferramenta para a felicidade e boa saúde. Reserve algum tempo todos os dias para escrever suas mensagens de gratidão e ver o que acontece. Muitos especialistas nas leis do universo dizem que quando você faz uma declaração de gratidão, você obtém mais daquilo pelo que é grato.

Então, se você declarar - “Eu sou muito grato por minha boa saúde” - você terá mais boa saúde. Eu estive muito doente por algum tempo e usar a gratidão todos os dias foi uma grande ajuda para mim.

Felicidade e boa saúde estão interligadas - você tem uma e a outra está ao seu alcance.

Tomar medidas em relação a um ou dois dos itens acima pode ter um efeito dramático em sua vida - então, por que não tentar e ver como você se sai? Os efeitos de cada mudança serão uma recompensa por si só, e você criará um ímpeto à medida que avançar na lista.

Faça o que fizer - não se esqueça de sorrir.