Os segredos para equilibrar trabalho e vida familiar
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Os segredos para equilibrar trabalho e vida familiar

Equilibrar trabalho e vida familiar é uma das fontes mais comuns de estresse para adultos que trabalham. Nesta sociedade orientada para a produtividade em que vivemos, cada vez mais pessoas têm dificuldade em cumprir adequadamente as suas funções, tanto em casa como no local de trabalho.

Na maioria das vezes, as pessoas não conseguem encontrar um ponto de equilíbrio entre suas carreiras e suas famílias e uma tem mais prioridade do que a outra. Este comportamento tem sido associado a uma série de resultados disfuncionais - relações familiares tensas, ineficiência no trabalho e saúde física e mental precária.

Portanto, é muito importante que sejamos capazes de trabalhar para equilibrar o trabalho e vida familiar [1]. Pode parecer uma tarefa difícil, mas é possível se você dedicar seu tempo e cuidado para torná-la uma prioridade. Aqui estão algumas etapas para ajudá-lo a começar.

1. Faça do equilíbrio uma prioridade

Alcançar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal, quer você trabalhe em tempo integral ou parcial, é um processo longo e frequentemente difícil. Se você não tomar a decisão consciente de alcançar o equilíbrio, é provável que fracasse ao longo do caminho. Aprendi com minha experiência que é muito importante fazer um esforço para ter a oportunidade de equilíbrio.

Por exemplo, você precisa encontrar um emprego que seja desafiador, mas não opressor; Além disso, pense cuidadosamente sobre o tamanho da família que você pode criar com responsabilidade no momento. Ao tomar decisões sábias sobre os assuntos mais importantes de sua vida, alcançar o equilíbrio não será uma coisa difícil.

Se você já está estabelecido em uma carreira e tem uma família em crescimento, ainda pode fazer pequenas mudanças isso o ajudará a alcançar o equilíbrio. Isso pode incluir solicitar horários de trabalho mais flexíveis, reorganizar as responsabilidades que você compartilha em casa ou trazer amigos e familiares de confiança para ajudar a compensar.

2. Fale com sua família

Eu costumava pensar que era o único que poderia resolver o enigma do meu trabalho versus vida familiar. No entanto, com o tempo, percebi que não há como acertar as coisas se confiar apenas na minha perspectiva. Desde então, tenho feito questão de ter discussões com minha família [2] sobre suas percepções, opiniões e até objeções ao meu trabalho e quanto estou me concentrando nele.

Essas discussões abri meus olhos para muitas coisas e me tornou mais consciente das questões que eu precisava melhorar. Também me certifiquei de que toda a família entendesse minhas obrigações e responsabilidades no trabalho. Assim, houve também mais compreensão da parte deles.

Uma vez que você passa um tempo conversando e permite que sua família tenha uma opinião sobre como você está lidando com o equilíbrio entre trabalho e família em sua vida, você descobrirá que eles têm muitos comentários úteis. Além disso, quando se sentirem ouvidos, reagirão melhor quando você tiver que ficar até tarde no trabalho uma noite ou tiver que sair da mesa de jantar mais cedo para terminar um grande projeto. Certifique-se de que a comunicação flui constantemente.

3. Permita que outros ajudem você

Há momentos em que o equilíbrio é mais difícil de alcançar. Talvez você esteja competindo por uma promoção no trabalho ou tenha um grande projeto para um cliente a ser entregue antes do fim de semana. Depois de comunicar esses problemas à sua família, pode ser hora de trazer alguma ajuda.

A maioria das pessoas tem amigos ou familiares dispostos a ajudar. Certifique-se de que são pessoas em quem você confia para lidar com tarefas como levar seus filhos a práticas esportivas ou buscá-los na escola. Na maioria dos casos, eles ficarão felizes em pegar a folga por uma ou duas semanas.

Se você não tem certeza de como começar a pedir ajuda, leia este artigo.

4. Estabeleça limites entre trabalho e família

É importante que criemos limites entre trabalho e família. Isso significa determinar quais ações são aceitáveis ​​e inaceitáveis. Os limites mantêm a linha para proteger seu trabalho da distração da família, bem como para proteger sua família das obrigações no trabalho. Com limites claros, é mais fácil para você saber quando sua ação não é a favor de um aspecto de sua vida.

Por exemplo, você e sua família podem estabelecer uma regra que ninguém tem permissão para usar um celular na mesa. Isso ajudará seus filhos mais velhos, mas também o ajudará a evitar chamadas de trabalho durante o jantar [3]. Você também pode decidir não verificar e-mails durante as férias.

Isso pode ser difícil, mas pode ser uma etapa necessária para ajudar sua família a se sentir uma prioridade e traçar uma linha firme entre trabalho e casa. A palestra TED abaixo pode ajudá-lo a encontrar inspiração para alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional que você está buscando.

5. Aceite que o desequilíbrio às vezes é inevitável

Durante minha luta para alcançar o equilíbrio entre trabalho e família, percebi que sempre haverá momentos em que terei que deixar o trabalho ou a família ter prioridade. Seria impossível equilibrar perfeitamente tudo em sua vida o tempo todo.

Por exemplo, quando um membro da família está doente, pode ser necessário pular um evento de trabalho. Ou quando um prazo importante deve ser cumprido, você pode precisar perder o jantar em casa e ficar trabalhando até tarde no escritório.

O mais importante é que você não permita que o desequilíbrio se torne a norma. A balança pode inclinar-se por alguns dias ou semanas, então o segredo é trazê-la o mais próximo possível do centro assim que você tiver espaço para fazê-lo.

Considerações finais

Aprender como conciliar trabalho e vida familiar não é fácil. Não existe uma abordagem única para todos. Cada pessoa e família deve encontrar soluções específicas para seus problemas, dependendo de suas próprias preferências e necessidades.

Essencialmente, um equilíbrio entre trabalho e família ocorre quando uma pessoa é capaz de cumprir suficientemente os compromissos familiares e cumprir adequadamente as responsabilidades em trabalhos. Não há nada de errado em trabalhar duro para progredir, mas não se esqueça do valor das coisas e das pessoas que realmente importam.

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  • Como arranjar tempo para sua família mesmo com um trabalho exigente
  • 13 maneiras que mães que trabalham podem equilibrar trabalho e família (e Be Happy)

Crédito da foto em destaque: Andre Jackson via unsplash.com

Referência

[1]

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Análise da Academy of Management: Alcançando o Equilíbrio Trabalho-Família: Um Modelo de Regulamentação de Ação

[2]

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Núcleo de habilidades de conversação: 5 dicas para uma conversa em família melhor (e mais fácil)

[3 ]

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International Journal of Mobile Human Computer Interaction: Out of Work, Out of Mind? Uso de smartphone e limites da vida profissional