Por que você deve parar de ser duro consigo mesmo
Comunicação

Por que você deve parar de ser duro consigo mesmo

Muitas pessoas são duras consigo mesmas. Freqüentemente, sentem que deveriam estar fazendo mais e realizando mais e temem que não sejam bons o suficiente.

Isso pode fazer com que as pessoas se sintam constantemente insatisfeitas consigo mesmas. Por exemplo, eles podem não querer contribuir para uma conversa porque sentem que não são interessantes o suficiente para participar, ou ficam em dúvida quando são elogiados por outras pessoas.

Há muitos comentários positivos razões pelas quais as pessoas são duras consigo mesmas; algumas pessoas têm um forte desejo de autoaperfeiçoamento e pensam que ser duro consigo mesmas é a melhor maneira de melhorar.

No entanto, a insatisfação consigo mesmo não necessariamente encoraja você a seguir em frente e ser melhor. Na realidade, torna a vida muito mais difícil para muitas pessoas, pois cria obstáculos desnecessários e difíceis. Isso ocorre porque se você é constantemente duro consigo mesmo, não se sentirá feliz quando tiver sucesso, pois está acostumado a estar insatisfeito. A dúvida também pode atrapalhar a conexão com outras pessoas, pois você pode pensar que não é bom o suficiente para sair e conhecer novas pessoas. Isso pode causar ansiedade e depressão.

Viver com dúvidas pode causar muito estresse e raramente beneficia alguém. Se você está cansado de se sentir infeliz com certos aspectos de si mesmo, aqui estão 4 etapas que o ajudarão a parar de ser duro consigo mesmo.

1. Esteja ciente de seus pensamentos negativos

A primeira coisa que você deve fazer é estar ciente de que tem pensamentos negativos. Talvez você tenha pensamentos negativos todos os dias, ou talvez até a cada hora. Perceba que os pensamentos negativos fazem parte da sua vida, e se você quiser se livrar deles, deve estar ciente deles quando o fizer.

Pode ser útil para registre seus pensamentos negativos para que possa ver se há padrões em seus pensamentos. Comece um diário de pensamentos e anote todos os pensamentos negativos que você tiver, desde “Tenho certeza de que fui reprovado no teste de inglês, embora tenha revisado” até “Eu me sinto estranho e estranho hoje”. Isso ajudará você a perceber que os pensamentos negativos são uma grande parte da sua vida atualmente, mas não precisa continuar assim.

Depois de algumas semanas, sente-se com seu diário e analise os pensamentos negativos . Você pode perceber que tem um estilo de pensamento inútil sobre a escola ou sua carreira, ou pode perceber que costuma pensar em preto e branco ou que sempre tira conclusões precipitadas. Isso ajudará você a entender de onde vêm seus pensamentos negativos.

2. Desafie seus pensamentos negativos

Faça um esforço para desafiar seus pensamentos negativos em vez de acreditar neles automaticamente.

Isso não significa que você deve descartar o pensamento ; em vez disso, abra-se para a dor por trás do pensamento e entre em contato com seus sentimentos negativos questionando por que você pensa dessa maneira. Isso o ajudará a compreender melhor seus pensamentos negativos.

3. Perceba que você é uma boa pessoa

O motivo pelo qual você é duro consigo mesmo é porque deseja ser uma boa pessoa. Se você não se importasse em ser uma boa pessoa, não teria esses pensamentos.

Lembre-se de que você tem esses pensamentos porque tem um bom coração. Escreva as coisas que você ama em você e carregue-as com você por alguns meses. Verifique a lista sempre que se sentir deprimido, para se lembrar de que é uma pessoa maravilhosa.

4. Seja positivo e concentre-se no presente

Seja positivo sempre que puder; sorria para si mesmo sempre que vir seu reflexo e faça um esforço para fazer as outras pessoas sorrirem.

Viva no presente e concentre-se nas pequenas coisas, como cheiros e sons maravilhosos ao seu redor. Isso ajudará a aliviar seus pensamentos negativos ao longo do tempo, especialmente quando você não ruminar mais sobre o passado e o futuro.