Quão longe você precisa nadar para compensar uma lata de Coca?
Saúde

Quão longe você precisa nadar para compensar uma lata de Coca?

Você já se perguntou quanto trabalho você está realmente fazendo na academia? De acordo com a BBC Future e um estudo feito pela Harvard Medical School, as pessoas estão achando difícil estimar o quanto realmente estão fazendo na academia em comparação com as calorias que estão comendo. Parece que a maioria de nós está superestimando a quantidade de calorias queimadas e subestimando o número de calorias ingeridas. Estudos também mostraram que quem vai à academia, mas continua a comer alimentos ricos em calorias, está ficando com mais fome. Um metabolismo mais rápido após o treino significa que o corpo só vai querer ingerir mais calorias. A maior quantidade de perda de peso parece vir de uma combinação de exercícios e mudanças na dieta. Sem mudança na dieta, dar um mergulho ou ir à academia (mesmo sendo um cliente regular) leva a menos dos resultados de perda de peso que eles procuram.

Dê uma olhada no verso de uma lata de Coca. 138 calorias. Ok, então qual é o problema? O que isso significa no que diz respeito à quantidade de atividade física necessária para queimar o que se pode? Bem, pense desta forma. Levaria cerca de meia hora de ginástica, vôlei ou curling só para me livrar daquela bebida açucarada.

Se você não sabia, tudo o que fazemos queima calorias. Mesmo sentado em uma mesa queima algumas calorias. Com isso dito, você pode se surpreender ao descobrir que alguns exercícios e atividades gerais queimam muito mais calorias do que outros. Um treino como a natação não só proporciona um treino de corpo inteiro, mas também faz o coração bater forte e, por sua vez, queima muitas calorias. No entanto, atividades cotidianas como ler, sentar-se no computador e apenas se divertir mascar chiclete nem arranham a superfície de uma ou duas barras de chocolate com o almoço. Vamos dar uma olhada mais detalhada em quais alimentos são incrivelmente cheios de calorias e quais atividades são as melhores para nos ajudar a esquecer que já os comemos.

Veja o que Quero dizer? Apenas uma hora de natação destrói qualquer refrigerante que possa estar tentando entrar sorrateiramente em sua balança, cerca de 759 calorias para ser exato. Vamos planejar um dia na piscina, certo?

Isso significa que esses donuts têm cerca de 864 calorias no total… caramba. Prometo que nunca mais vou tirar sarro daquela pessoa que come só meio donut.

Sim, está certo. O chiclete queima apenas cerca de 10 calorias por hora, o que significa que 1 porção de Pringles (cerca de 15 chips) equivale a 150 calorias.

Não é nenhuma surpresa que Bag Macs não sejam os mais saudáveis ​​dos opções, mas você ficaria chocado em saber que isso significa que você consumiu cerca de 880 calorias?

Dançar, para uma pessoa comum, queima cerca de 224 calorias por hora. O que, infelizmente, nem mesmo prejudica alguns desses outros alimentos.

Quantas calorias tem uma barra de Snickers, você pergunta? Aproximadamente 215. Veja acima, que uma hora inteira de dança só eliminaria um desses bad boys.

A leitura queima surpreendentemente cerca de 84 calorias por hora. Mais um motivo para pegar seu livro favorito e suar a cabeça. Claro, demoraria um pouco para queimar aquele Big Mac, mas é um começo.

Prepare-se para isso. Apenas 1,2 onças de queijo contém 137 calorias, o mesmo que uma lata de Coca. Vou tirar o queijo do meu hambúrguer na próxima vez.

Você está tão surpreso com as descobertas quanto nós? Não seja muito duro consigo mesmo. Isso deve ser chocante para a maioria de nós. Se você está realmente procurando perder alguns quilos, lembre-se de que a mudança na dieta e os exercícios são os únicos métodos comprovados de perda de peso consistente. Mesmo que esta informação reveladora incentive algumas pequenas mudanças em sua vida, provavelmente é o melhor (eu sei que é para mim). Confira o estudo completo de Harvard que mostra quantas calorias são queimadas em 30 minutos em uma infinidade de atividades.

Fotos do corpo creditadas à BBC Future.

Crédito da foto em destaque: Soda Pop Confusion / Vox Efx via flickr.com